La méditation est une pratique universelle et intemporelle qui offre un large éventail de techniques pour améliorer la santé mentale, émotionnelle et physique. Que ce soit pour la gestion du stress, l'amélioration de la concentration ou le développement spirituel, la méditation propose un chemin vers une vie plus équilibrée et harmonieuse. En cultivant l'art de la présence et de la conscience, chacun peut découvrir les nombreux bienfaits que la méditation a à offrir.
PLEINE CONSCIENCE
Il existe de nombreuses formes de méditation. La plus connue et répandue est la méditation de pleine conscience, également connue sous le nom de mindfulness, une pratique qui met l'accent sur l'attention et la conscience du moment présent. Cette technique, dérivée des traditions bouddhistes, a gagné en popularité en Occident, notamment grâce à son intégration dans des programmes de réduction du stress et d'amélioration de la santé mentale.
Lors de nos séances, nous intégrons des temps d''assise" plus ou moins longs, en début de séance pour nous permettre de rentrer dans la pratique avec plus de conscience et d'intégration, et/ou en fin de séance afin d'équilibrer l'énergie déployée.
OBSERVER NOS PAYSAGES INTERIEURS
Méditation Assise
S'asseoir confortablement, se concentrer sur la respiration et observer les pensées et les sensations sans les juger.
Body Scan
Une pratique où l'on porte attention successivement à différentes parties du corps, en notant les sensations présentes.
Attention au Moment Présent
Se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant, sans se laisser distraire par des pensées du passé ou des préoccupations futures.
Acceptation Sans Jugement
Observer ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles sans les juger ni essayer de les changer.
Observation Non Réactive
Noter les expériences internes et externes avec une attitude de curiosité et d'ouverture, sans y réagir immédiatement.