Focus sur l'Énergie Interne (Qi)
Les arts martiaux internes, dont le Taiji fait partie, mettent l'accent sur le développement et l'utilisation de l'énergie interne ou "Qi" (prononcé "chi"). Les pratiquants de Taiji travaillent à cultiver, à raffiner et à diriger cette énergie vitale à travers des exercices spécifiques de respiration, de méditation et de mouvements lents et contrôlés. L'objectif est d'harmoniser le corps et l'esprit pour une meilleure santé et efficacité martiale.
Les arts martiaux dits externes, tels que le Karaté, le Taekwondo ou le Kung Fu Shaolin, se concentrent davantage sur le développement de la force physique, de la vitesse, de l'agilité et de la technique. Les entraînements incluent souvent des exercices intenses de conditionnement physique, des frappes puissantes et des combinaisons rapides de mouvements.
Relaxation et Souplesse
Contrairement aux arts martiaux externes, qui mettent souvent l'accent sur la force musculaire et la vitesse, le Taiji valorise la relaxation, la souplesse et la fluidité. Les mouvements sont exécutés de manière détendue, avec un minimum de tension musculaire, ce qui permet de conserver l'énergie et de la canaliser efficacement. La souplesse et la relaxation aident également à absorber et à rediriger la force de l'adversaire.
Lenteur et Précision
Les mouvements du Taiji sont caractérisés par leur lenteur et leur précision. Cette lenteur permet une meilleure conscience corporelle et une concentration sur le mouvement interne de l'énergie. Les arts martiaux internes utilisent cette approche pour entraîner le corps à réagir spontanément et de manière intuitive en situation de combat.
Techniques Martiales Subtiles
Le Taiji intègre des techniques martiales subtiles et sophistiquées qui reposent sur des principes internes comme la sensibilité (Ting Jin) et l'écoute de l'énergie de l'adversaire. Les techniques de Taiji visent souvent à neutraliser l'adversaire en utilisant sa propre force contre lui, plutôt que de compter sur la force brute. Cela comprend des techniques de projection, de verrouillage des articulations, et des frappes ciblées.
Philosophie et Méditation
Le Taiji est profondément enraciné dans la philosophie chinoise, notamment le Taoïsme, qui valorise l'équilibre entre les forces opposées (Yin et Yang) et l'harmonie avec la nature. La pratique du Taiji inclut des aspects méditatifs qui visent à calmer l'esprit, à améliorer la concentration et à atteindre un état de sérénité intérieure. Cette dimension spirituelle et philosophique est une autre caractéristique clé des arts martiaux internes.